“Aku mau olahraga dulu ya. Biar sehat dan panjang umur,” tutur suamiku.
Lilpjourney.com | Health – Semenjak memiliki anak, aku dan suami memang lebih fokus untuk menjaga kesehatan. Tujuannya adalah memiliki tubuh yang sehat dan bugar untuk menemani tumbuh kembang anak kami. Untuk mendapatkannya, penting untuk mengevaluasi kebiasaan gaya hidup dan menentukan mana yang dapat meningkatkan risiko penyakit kritis. Penyakit kritis sering kali dipicu oleh kebiasaan buruk, seperti kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, serta konsumsi alkohol dan merokok secara berlebihan.
Ternyata dengan menjalani gaya hidup sehat, kita dapat lebih mudah menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan ini juga akan mendukung kita untuk hidup panjang umum, tetap sehat, dan tentu saja bahagia.
Lakukan Diet Sehat
Siapa disini yang pernah melakukan diet dengan mengonsumsi obat-obatan? Ternyata mengkonsumsi obat-obatan untuk diet tidak membawa dampak baik bagi kesehatan. Ada baiknya kalian fokus pada diet sehat. Apa yang kita makan akan membentuk diri kita. Oleh karena itu, kita dapat mencegah penyakit dengan menjaga kesehatan dan memperhatikan apa yang kita makan.
Selama melakukan diet, sebaiknya hindari makanan olahan, terutama karbohidrat dan gula. Dua bahan ini dapat menyebabkan obesitas dan juga menyebabkan masalah kesehatan yang serius, terutama penyakit jantung.
Hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menyiapkan makanan sehat di rumah. Perhatikan porsinya juga ya. Pastikan kita mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran serta sumber protein yang sehat. Saat menjalani gaya hidup sehat, kita akan merasakan betapa besar perbedaan yang makanan dapat berikan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pastikan setiap makanan yang kita konsumsi mengandung lebih banyak serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Gaya Hidup Sehat dengan Berolahraga Secara Teratur
Sudah enam bulan ini aku mulai rutin latihan angkat beban, dan ternyata berolahraga secara teratur memang penting banget. Kita nggak harus olahraga setiap hari, kok, cukup tiga kali seminggu saja sudah bagus. Yang penting, pilih olahraga yang kalian suka biar nggak terasa kayak beban. Bisa coba zumba, berenang, bersepeda, lari, atau apapun yang bikin kalian happy. Kalau suka, pasti jadi lebih semangat, dan olahraga nggak lagi jadi hal yang bikin malas.
Aku sendiri lebih suka olahraga jalan kaki dan angkat beban atau gym. Walaupun setelah nge-gym badan kerasa capek, tapi olahraga ini seru banget buat bikin otot lebih kuat. Selain itu, olahraga apapun punya banyak manfaat, lho, mulai dari bikin stres berkurang, suasana hati lebih ceria, sampai bantu ngurangin rasa cemas dan depresi. Jadi, yuk, cari olahraga favorit kalian dan mulai sekarang!
Dapatkan Asuransi Penyakit Kritis
Masalahnya, jika kita sudah terlanjur menjalani gaya hidup yang tidak sehat selama bertahun-tahun, maka besar kemungkinan kita bisa jatuh sakit. Nah, di sinilah pentingnya punya asuransi penyakit kritis. Sembuh dari penyakit serius memang nggak gampang, apalagi jika harus memikirkan tagihan rumah sakit dan biaya pengobatan yang besar, situasinya jadi makin berat.
Jika kalian memiliki asuransi, penyedia asuransi akan menanggung biaya rumah sakit dan pengobatan. Bahkan, mereka juga akan mengganti penghasilan yang hilang, sehingga kalian bisa fokus sembuh tanpa perlu stres memikirkan tagihan yang menumpuk.
Minum Lebih Banyak Air
Ketika menjalani gaya hidup sehat, kalian harus memperhatikan bahwa tubuh terhidrasi dengan cukup. Dimulai dengan minum air putih di pagi hari untuk bantu tubuh mengeluarkan racun. Cara ini juga bisa bikin kalian lebih sehat dan nggak gampang sakit.
Minum air yang cukup juga membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti heat stroke atau tekanan darah tinggi. Idealnya, minum minimal delapan gelas air atau 2 liter air setiap hari agar tubuh sehat luar dalam.
Tidur Cukup
Selain diet sehat, olahraga, dan hidrasi, tidur yang cukup juga menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap malam untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berfungsi dengan baik. Tidur yang cukup memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Kebiasaan begadang dan kurang tidur bisa meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Sebaliknya, tidur yang cukup membantu tubuh pulih lebih baik setelah beraktivitas atau berolahraga. Jadi, biasakan menjaga rutinitas tidur yang teratur agar tubuh dan pikiran kalian tetap sehat dan penuh energi.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan bukan hanya tentang terlihat bugar, tapi juga memastikan tubuh kita tetap fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari, terutama dalam mendampingi tumbuh kembang anak. Dengan mengadopsi gaya hidup sehat—seperti menjalani diet sehat, rutin berolahraga, tidur cukup, memiliki perlindungan asuransi, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi—kita bisa meningkatkan kualitas hidup sekaligus mencegah risiko penyakit serius.
Langkah kecil seperti memperhatikan makanan yang kita konsumsi, memilih olahraga yang disukai, menjaga jam tidur, dan minum air yang cukup bisa membawa perubahan besar bagi kesehatan kita. Jangan lupa, proteksi tambahan seperti asuransi penyakit kritis juga penting untuk memberikan rasa aman di masa depan. Yuk, mulai dari sekarang, jadikan gaya hidup sehat sebagai prioritas utama untuk hidup yang lebih panjang, sehat, dan bahagia!